🔜 Bald
⏳ Gerade in Arbeit
✅ Done
🔜 Pomodoro-Technik für Arbeitsphasen
🔜 Großes Aussortieren
🔜 Anti-Doomscrolling ➜ "Microjournaling"
🔜 Regelmäßige Check-Ins mit mir selbst: Wie geht's mir gerade in meinem Leben generell? Was funktioniert gerade gut? Was nicht? Was tun?
🔜 Achtsamkeitstraining
🔜 regelmäßige Bewegung
🔜 Anti-Perfektionismus: Dinge, die ich ab jetzt innerhalb eines Tages/halben Tages beenden will
🔜 Raubt-mir-Energie-Liste anlegen (und Erkenntnisse in den Alltag einbauen)
🔜 Gibt-mir-Energie-Liste (=aktive Erholung) anlegen (und Erkenntnisse in den Alltag einbauen)
🔜 Mehr Aktivitäten mit (fremden 😱) Menschen planen - Ideen??
🔜 Typische innere negative Selbstgespräche beobachten und durch neue, bessere (aber glaubhafte) Gedanken ersetzen
🔜 Therapeut:in finden
🔜 Regelmäßige Check-Ins zum Thema "lebenswertes Leben": Was fällt mir auf, was mir noch wichtig ist?
🔜 Nach Situationen Ausschau halten, in denen ich mich selbst nicht ernst nehme/gut behandle und anschließend überlegen, wie ich das verändern will (können neue Punkte auf dieser Liste werden...)
🔜 LYLYLDOI Buch noch mal lesen und was damit machen
🔜 LYLYLDOI 30-Tage-Challenge
🔜 Irgendwie für Entspannung sorgen/inneren Spannungsabbau - muss ich noch überlegen, wie
🔜 Mehr GUTE Rituale in mein Leben einbauen (weil ich ja dazu neige, eher schlecht/lieblos mit mir umzugehen) - 🌅 Früh 🌅
🔜 Mehr GUTE Rituale in mein Leben einbauen (weil ich ja dazu neige, eher schlecht/lieblos mit mir umzugehen) - 🌞 Mittag 🌞
🔜 Mehr GUTE Rituale in mein Leben einbauen (weil ich ja dazu neige, eher schlecht/lieblos mit mir umzugehen) - 🌔 Abend 🌔
🔜 Körperliche Ursachen für Depression abchecken lassen
🔜 Aufschreiben, womit ich meine Zeit verbringe, was ich nicht mag, was ich mag und schauen, dass ich, was ich nicht mag, verkürze durch Seinlassen oder Automatisieren oder wie auch immer und das, was ich mag, mehr mache oder auch Zeit für Neues
🔜 Sachen ausprobieren, die ich noch nie gemacht habe
🔜 Gedanken prüfen: Sind sie hilfreich, nützlich oder wenigstens liebevoll? Wenn nein, dann quatsch.
🔜 Aktiv auf Pausen achten und herausfinden, was mir in diesen Pausen hilft, wirklich Erholung zu finden
🔜 Regelmäßig meditieren
🔜 Yoga ausprobieren
🔜 Bodyscan ausprobieren